jak się

Pewno ze sie przyda ;] jak nie techniki to kondycja obycie w rzutach itp...

maniac dobrze prawi walka normy nie da sie poznac.znajomek walil 300mg na tydz. do tego test i stan a stawy mu trzeszczaly jak staremu dziadowi. placil 27zl za ampe. takze nie wierzcie w norme i te nowe opakowania!

Cos sie zj**alo i nie dodało do pytania: Witam. Mam 17 lat, od 6 msc cwicze w domowej silowni. Jak zaczynalem to na klate podnosilem koło 35 kg

Jasne ze przerwe , daj sie organizmowi spokojnie zregenerować a jak juz bedzie wszytko ok to walcz dalej

byl gdzies post o tym ze nalezy nogi cwiczyc koniecznie. oprocz wygladu podczas cwiczenia tej grupy miesni wydziela sie bodaj hormon wzrostu ktory stymuluje wzrost innych partii ciala. jak znajde ten post to wkleje linka.

To wogole taki dzial jest jak regionalne ? Dopiero sie dowiedzialem - ja go nigdzie niewidze.W ktorm miejscu mniejwiecej to jest?

sorry pomylka prosze o usuniecie tego postu nie wiem jak to zrobic:P ktos sie bawil moim kątem i zrobil taka glupote

Jak już będziesz miał pojęcie co to znaczy odpowiednia dieta i bardziej się wgłębisz w lekturę sfd możesz po jakimś czasie sięgnąć po kreatynę

Spotkalem sie w granicach 250-280 Dialal jak nalezy.

hmm cena porownywalna jak na allegro ;] zastanowie sie

Diete probuje sobie ulozyc ale cos mi nie wychodzi postaram sie na jakiejs wzorowac jak narazie. Plan treningowy mam wymienic jaki mialem ? jakis dla poczatkujacych. Klata+biceps, Barki+triceps, Plecy+nogi taki podstawowy wszystko po 8-10 x

Przyczyna zawsze musi być, bez przyczyny się nic nie dzieje, jak nie schodzi to na pogotowie aby dali lek odczulajace.

jak wyżej, nie skupiasz się odpowiednio mocno, większośc ludzi tak ma przy nauce, nie jesteś jakimś wyjątkiem

[...] wszystkim powinieneś skontaktować to z Twoim trenerem. Świadomość treningu siłowego, czy wytrzymałościowo-siłowego w sportach walki jest coraz wieksza i warto wiedzieć jak ustalić przygotowania pod konkretne zawody. Jeżeli znasz datę zawodów, to ustalasz sobie cykl treningowy około 10-12 tygodni. W pierwszym etapie robisz siłę na dużych [...]

jak bys bral kreatyne wtedy sie lepiej wstrzymac bo zdania podzielone a tak to pij smialo oby tylko nie za duzo

jak bys bral kreatyne wtedy sie lepiej wstrzymac - nie prawda, mozna smialo brac razem. kofeina w niczym nie przeszkadza kretce kawa - o ile nie jest pita w mega dawkach - to napój o wielu walorach prozdrowotnych.

Witaj, jeśli ciężko przybrać to krótko mówiąc jesz za mało. Trzeba by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć jadłospis.Niestety musisz się tym zająć sam i dać tutaj do oceny. Całą wiedzę potrzebną do ogarnięcia tematu masz zawartą tutaj na tym forum :-)) Wystarczy poszukać, poczytać i próbować ;-) Jak by były jakieś niejasności- pytaj! ;-)

Skład jest taki sam różnią się proporcjami, a najlepiej to samemu sobie mieszać w proporcjach jakie Ci odpowiadają, nieraz bulki dodatkowo mogą mieć lepsze źródła węgli jak oaprte na owsie.

Jak na razie, to przy treningu na mase sile Ci bedzie leciec, ze ho ho. Ja sie zatrzyma i bedziesz mial przestoj, to kup kreatyne i pociagniesz sile jeszcze nieco wiecej. Potem juz musisz zaczac stosowac trening na sile... Ale to jeszcze dlugo....

Zeby przyswoic nie bedzie mial problemow. Jezeli inaczej nie mozesz bo to wynika z Twojej pracy lub innych zajec to mozesz tak zjesc zeby bilans sie zgadzal, ale na pewno lepiej bedzie jak rowno rozlozyz mniej wiecej.